Le mardi 21 décembre annoncera le début de l’hiver. Bien que le froid n’ai pas attendu l’arrivée de l’hiver pour pointer le bout de son nez, nous devons tous booster nos défenses immunitaires ! Toutefois, ce n’est pas seul qu’il arrivera, mais bien en charmante compagnie (ou pas) de certains virus. Parmi eux ? Le rhume, l’angine, la grippe, la gastro-entérite, et bien d’autres. Mais comment ne pas les laisser gâcher notre quotidien ? Aujourd’hui, nous vous proposons 5 astuces pour passer l’hiver en toute sérénité ! Vous êtes prêts ?
1. Des aliments qui stimulent les défenses immunitaires
Nos aliments du quotidien nous cachent bien des secrets ! En effet, chaque jour notre corps est confronté à de nombreux virus. Pour les combattre, certains aliments sont des experts !
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Les fruits secs sont d’excellentes sources d’Oméga-3 et leur apport nutritionnel en acides gras est essentiel à l’organisme. Ce n’est pas tout ! Ils sont également riches en fer et en calcium.
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Ravis seront les gourmands puisque le cacao exerce une puissante action antioxydante pour encourager le système immunitaire. Pour cette raison nous vous conseillons de consommer du chocolat hautement dosé en cacao.
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Dans la catégorie fruit de saison, nous retiendrons les agrumes, riches en Vitamine C. Les actions antioxydantes vous permettront de rester en forme. Clémentines, citrons, oranges, pamplemousses… en jus ou en quartiers, faites le plein d’énergie !
Enfin, et nous savons que nombreux sont ceux qui en consomment quotidiennement, le thé vert à une activité antioxydante reconnue. C’est une boisson idéale pour combattre les maladies hivernales !
2. On ne le répètera jamais assez : se laver les mains régulièrement
Simple et Efficace ! On ne cesse de nous le répéter depuis le plus jeune âge, se laver les mains régulièrement permet d’anticiper la diffusion des microbes (davantage par les temps qui courent). En se lavant les mains assidûment les risques de contracter un virus sont moindres ! Mouillez, moussez, frottez, rincez, séchez et le tour est joué !
3. Bien dormir !
Combien d’heures dormez-vous habituellement par nuit ? C’est une question à laquelle beaucoup ne savent pas répondre. Néanmoins, la qualité du sommeil est un facteur essentiel à une bonne santé. La corrélation entre les défenses immunitaires et le sommeil a vu le jour dans les années 1970. Dès lors, de nombreuses études ont été réalisées dans le monde et ont mis en lumière l’importance de dormir 7 à 8 h consécutives pour lutter contre les maladies et virus du quotidien.
4. Pratiquer une activité physique régulière
Certains y sont allergiques, d’autres y sont abonnés…. Vous l’aurez imaginé nous allons parler sport ! Pour rester en bonne santé il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière, de la même façon que manger varié et équilibré.
Certaines situations du quotidien peuvent notamment entraîner du stress et de la fatigue. Pour cette raison, le sport est un réel levier pour le système immunitaire !
L’important est de trouver une activité qui vous plaît. Nous le savons tous, en hiver, nous avons tendance à préférer rester au chaud sur notre canapé devant une bonne série. Toutefois, notez que seules 30 minutes de marche suffisent à maintenir votre organisme en bonne santé !
5. Dernière astuce et pas des moindres !
Le meilleur pour la fin ! Si on vous dit le mot “hiver”, quelle est la première chose à laquelle vous pensez ?
Facile… Les plats hivernaux réconfortants !
De la Suisse, en passant par la Savoie ou par l’Auvergne, vous l’aurez deviné, le fromage sous toutes ses formes : raclette, fondue, aligot, tartiflette, truffade …! Le levier psychologique est d’une importance capitale pour favoriser son bien-être. Sans excès ni privation, le juste équilibre favorise un bon fonctionnement de notre organisme.
Un moyen idéal d’affronter l’hiver en toute tranquillité sans prendre froid ! Bon qu’on se le dise, le fromage c’est d’accord mais pas tous les week-ends, on ne serait pas qui on est en vous disant le contraire !
Vous avez maintenant presque toutes les clés en main pour surmonter l’hiver ! La dernière clé ? Nos packs ! Des formulations puissantes et des combinaisons d’actifs efficaces pour lutter contre les tracas du quotidien. Retrouvez tonus et énergie !